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健康又快速的减肥方法

来源: 发布者: 时间:2010-03-18 16:18

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    减肥,君不见多少MM为伊消得人憔悴。好身材,好气色,快速度,够健康!这是所有MM在选择减肥食谱所参照的标准。可是面对浩如烟海的方法,该如何选择适合自己的食谱呢?现在就让我来为你省去地毯式搜索网页的麻烦和时间,告诉你最适合于大家的一款减肥方法! 瘦身男女原创文章

先介绍一下我自己,160CM,减肥开始时120斤,为期2个月,95斤。看到数字不要觉得惊讶,每个月十几斤的速度,也太扯了吧!所以说光看数字不能说明什么问题,重点在于我这两个月是怎么度过的。

下面就揭秘食谱:
早:蛋白质不可少
午:果蔬当主食
晚:浪漫红酒来一点

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现在,我来说说怎么吃。俗话说:早吃好,午吃饱,晚吃少。那么按这句话来说,早上一定不要怠慢自己,无论是减肥还是倡导健康生活的人,一顿早餐中都一定一定要有蛋白质的摄入。鸡蛋的热量很低,蛋白质含量又很高,所以就成了减肥必备佳品。而且有欧美国家的科学数据证明,每天早晨一个鸡蛋,可以将发胖的几率大大减少10%到20%。有人会担心,一个可能吃不饱,别担心,那就多吃一个呗,早晨一定要保证自己的胃不受委屈,这一天才可以降低食欲,重要的是才有力气开始一天的工作和学习啊!有些MM可能是“食肉动物”,这个时候也可以选择自己喜欢的肉类食用,比如鸡肉和牛肉就是很好的选择。

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中午,果蔬做主菜。选择你喜欢的一款蔬菜和水果,尽情吃到饱,不要客气也别担心。不过我要提醒各位MM,千万不要认为只有蔬菜或者只有水果就可以当午餐了!这两者只是主食,也就是说你平时可能喜欢把面食或者米饭作为主食,而菜不过是搭配营养而已,但是减肥时,这些菜要“反客为主”;因此,不是说米饭面食可以完全抛弃,当然你要是想对自己狠一点的话,也可以这么做,但是根据我的亲身经验,这么做的后果只是会加大破功的几率。因为一点淀粉都不吃的话,心情会容易变得很糟糕,而且老是想着甜食,早晚都会放弃。因此不要听信那些所谓的“完全放弃淀粉”的减肥法,要知道被称为“假人”的维多利亚,在前不久辣妹重聚的演唱会准备期间,为了保持身材,也是有馒头做伴的。所谓要放弃的淀粉,指的是那些高糖类的制品。SO你完全不要担心因为一碗米饭你的减肥成果就会付之东流。 瘦身男女原创文章

晚上了,少吃点吧。这个时候你可以把中午吃的蔬菜减少一半,或者只吃蔬菜放弃淀粉。晚上这一餐,的确可以抛弃淀粉。因为这个时候胃肠的蠕动会减慢,对于任何食物的消化相较中午也会大大降低,如果一不小心吃得多了就会加以堆积在臀部和大腿处。所以我们就可以加些红酒来促进消化,而且红酒也是抗衰老的佳品,对于保护皮肤和延缓衰老有着神奇的作用;红酒可以加速血液循环,在寒冷的冬天,可以让那些手脚容易冰冷的MM加速减肥的速度。这些也正迎合了那些想减肥又想保持好气色的MM们的需要。如果你想减得快些,可以只把红酒作为晚餐。这样做就等于那些午后断食法,但是午后断食法,对于体质较差的人比较难以坚持,而且会造成营养不良以至于昏倒,但是我们有红酒做保证,就不会很不健康,至少保证你晚上是有一定摄入的。但是即使如此,也不要贪杯哦! www.ssnn.net

最后说说几个窍门,一是手不能闲着,看看自己喜欢的电影电视,读读自己刚买的新书,想想作业是不是还没做完……诸如此类。二是偶尔出去逛个街,哪些小店还没转到,上次去过的地方有没有新货上架……这么坚持两个月,任何人都能气色佳,身材妙,心情好!

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各位爱美妹妹们,赶快试一试吧!要是你真的瘦了,请把我们[ssnn.net]告诉你需要的朋友。

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