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胖妹必瘦健康经期减肥法

来源:社区 发布者: 时间:2010-02-04 13:30

  烦人的经期也能助你减肥哦!不信?看看下面的方法。如果MC是8月1日来的话,那就要在8月8日~8月15日减肥最为有效,那8月22日~8月29日就可以放纵一下去享受美食,会算了吗?大概就可以了!



  如果想减肥可以参考以下,以免在不对的时间浪费力气荷尔蒙变化会影响体重升降;以18天为一个生理周期循环来看。从生理期第一天开始可分为:

  【瘦身福利期】1日

  【瘦身超速期】7日

  【瘦身平快期】14日

  【瘦身缓慢期】18日

  在生理期间【瘦身福利期】对正在进行的节食计画可缓和些,

  结束后【瘦身超速期、平快期】是最恰当的减肥时机,

  生理期来之前【瘦身缓慢期】可增加运动量为下一个生理期的减肥计画作些准备。


  ◎【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)

  A.身体状况:腹闷胀痛、体温较低、手脚容易冰冷、心情抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。

  B.你应该这么做:

  1.补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等

  2.避免生冷的食物、冰品或饮品。

  3.放松心情做做和缓的运动。

关键词: 减肥,经期,,女人,时尚,潮流
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