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专家总结生活点滴瘦身经验

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 14:43

  和一些体形肥胖的女性提到锻炼身体,相信都会得到这样的答复:我哪儿有时间呀。其实,健康就在点滴运动中,只要迈开腿,就可以向肥胖说“不”。
  
  先从轻微的活动开始。在办公室要打电话或者复印时,不要找别人代劳。只要坚持,哪怕只是从这些轻微活动开始,也能改变不运动的坏习惯。
  
  告别私家车,坐公共汽车或地铁上下班。那些总是说没有时间运动的人,可以好好利用坐公交车上下班的机会锻炼身体,而且,乘车时尽可能不要坐着,站立时将腰挺直。
  
  不要过度依赖电梯。楼梯是一个绝好的运动场所,不好好利用实在太可惜了。慢腾腾走没有意义,尽量适当快速上下楼。
  
  跟着电视、收音机做做体操。如果你认为这只是“模仿秀”,那就错了。体操不仅简单轻松,而且只要你认真活动了身体,长此以往,会有很好的效果。
  
  午餐时散散步。不要总是在附近的餐馆吃午饭,可以多走一段路,去比较远的地方。走在去餐馆的路上,要尽可能大步快走。
  
  如果有一天,你发觉自己的运动量比较小,可以提前一两站地下车。提前下车以后,可以一边走路,一边随手采购一些东西。负重走路对健康也大有益处。 瘦身男女
  
  如果总是走同一条路,就会令人乏味和厌倦。偶尔走一条不经常走的路,会有探险的感觉,走得比平常更快,还不觉得累,轻轻松松达到健身的效果。
  
  休息日去逛街。休息日彻底的放松会加剧肥胖,周末出去逛逛街,随意看看商场的橱窗,无意中也可以走许多的路。当然,要换上一双轻便鞋,更不要开车。

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