您现在的位置:主页 > 方法 > 瘦身达人 >

30岁以后如何减肥不反弹

来源: 发布者: 时间:2010-03-25 14:43
烦恼的主妇:我是36岁的全职主妇。自从生了孩子之后体重就开始直线上升,通过传统减肥方式,每天做一些合理的运动加上仅进食低热量的菜,以一个月减1公斤的速度,成功减掉20公斤。但是,减下来之后呢?维持体重比我想象还要难得多了。
30岁以后如何减肥不反弹


  所以,最近一提到吃饭,我都开始觉得是一件很恐怖的事了。找了无数的关于减肥指导的资料,但是一直找不到一种能保证不反弹的减肥方法。减肥成功了,但是却在减肥停滞期受到挫折了,原本计划要达到自己理想的目标体重,但却因为反弹,仍和减肥前没有什么区别。

  所以,无论如何请一定要告诉我一些防止减肥反弹的方法吧。

瘦身男女原创文章

  专家:

瘦身男女

  急于求成的想法是不应该有的。

  体重增加或减少,是由热量的摄取和消耗的情形来决定,当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时,多余的热量就会被转化成脂肪储存起来,造成肥胖。反之,则会消耗脂肪,使体重下降,达到的目的。因此要减肥,我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取;第二、增加热量的消耗。

  统计显示,我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓,平均每10年约降低2%。如果你30岁还和20岁时吃得一样多,又不肯增加活动量,自然会发胖了。所以三十几岁的人,即使是一直刻意减肥的人,想要避免减肥后的反弹,都是不可能的。

  而我们能做的只有坚持,不要因为看到一点小的成效或者是短期之内看不到成效就放弃,维持减肥成果,也就只是和身体反弹作斗争而已。

  如果出现和文中主人公一样的情况,即对吃饭都感到恐怖的话,就说明减肥已经成了你的精神负担。因为在不了解自己原来的体重的情况下减重20公斤,不管是用什么和缓的方法慢慢减下的,在心理上都是一个非常大的负担。这就是一个是很麻烦的地方。事实上,大多数的减肥方法,从2—5年的跟踪调查结果来看,停止减肥之后都是被打回原形的。

www.ssnn.net

  当然也有一些比较好的,反弹较小的减肥方式。比如,进食前摄取大量的水,茶之类的食物就是一个好办法。三十几岁的女性,减肥最关键的就是控制进食量,在保证日常所需基本热量的基础上,结合适量的舒缓的有氧运动,比如减肥操等。

www.ssnn.net

  想减肥这个举动,主要是源于自己的意志。而反弹是一种与意识没有关系的自然身体反应,是不可避免的,出现反弹的情况,应该尽量从调节生活方式入手,而不是无谓的苦恼。 www.ssnn.net

    39健康网(www.39.net)专稿,转载方请明确注明出处及链接,或完整保留此版权信息。
瘦身男女原创文章

(责任编辑:甘甜) 瘦身男女

关键词:
  • 请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。 查看所有评论
  • 表情:
  • 评价:
  • 匿名发表 登录 | 注册
  • 评论内容:不能超过250字,需审核,请自觉遵守互联网相关政策法规。
时尚明星